wiekszy biceps

Witajcie, 1. WIEK: 25 2. WAGA: ~98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: bd. -klatka: bd. -udo: bd. -talia: bd. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: ~ 2.5 -węglowodany: ~ 4,5 -tłuszcz: ~ 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-4 cykle / metka, susta, enan, winstrol, deca 8. TRENING: split 4-5 / tydzień 9. CEL CYKLU: definicja 10. [...]

Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 lata Obwód pasa : 96cm Obwód klaty: 117cm Obwód uda: 63cm Biceps :41cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie Stosowane [...]

Siema, jestem nowy i chcialbym sie dowiedziec kilka rzeczy. 1. Mam jeden biceps wiekszy od drugiego (lewy - 33,5 i prawy 32 a to jest silnieszy biceps), niebardzo wiem co zrobic. 2. Co zrobic zeby miec grubsze uda i lydki? 3. Jakie cwiczenia najlepsze sa na bicepsy? 4. Jakie cwiczenia najlepsze sa na poszerzenie plecow?

Witam, Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 194 Staż treningowy: 4 miesiące Stan zdrowia: jestem po martwicy chrzęsnej kolana Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Strucum (na kolana) Trenuję sobie w sumie rekreacyjnie od 4 miesięcy. Drobne postępy widzę co mnie bardzo cieszy. Konkretnej diety nie mam, lecz stosuje się do wskazówek żywieniowych (5 [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 107kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 133 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl skończony we wrześniu 2018 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] i zapotrzebowanie kaloryczne na 2400 kalorii przy 65kg. i conajmniej 160g protein - jaki split 5 dniowy- moze byc taki jaki mialam do tej pory? co tam zmienic? - czy zwiekszyc zapotrzebowanie kaloryczne skoro jestem glodna wieczorami, czy trzymac sie tego co wyliczylam. Licze skrupulatnie makrosy - jakie odzywki poza keratyna i bialkiem i [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 71 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2+ 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz pierwszy 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]

Hej, od dwóch tygodni po wyciskaniu hantli na biceps z rotacją, mam ból w przedramieniu tak bliżej łokcia, próbując cokolwiek na przykład zrobić na barki czy teraz na biceps to ból mi to uniemożliwia, albo jak chce szerokim chwytem unieść chociażby słoik większy to mam ten ból w tym miejscu dość bardzo intensywny, jaka to może być przyczyna [...]

Cześć, trenuje aktualnie treningiem FBW. Redukuje od początku wrzesnia, waga początkowa 86kg, aktualnie 84-83,5 mniej więcej. W pasie mam 86cm wzrost 180 Od ponad tygodnia nic z wagi nie schodzi i pasa, trenuje 3 razy w tygodniu fbw plus po tym internwały 20 minut na orbitreku (30 sekund wolnej pracy, 30 sekund szybkiej pracy) Czy musze zwiększyć [...]

[...] treningach gimnastycznych. Rosnalem jak chcialem. Ostatnio jednak dopadla mnie mala stagnacja. Sylwetka jest estetyczna, dopracowana, ale jednak chcialbym byc jeszcze troche wiekszy. A ruszyc nie chce nic juz od jakiegos miecha- dwoch. Przypuszczam ze wina lezy w misce, ale chce troche podgonic stracony czas. Chce nabrac troche masy przed lekka [...]

[...] w 6tym tygodniu na testosteronum prolongatum z firmy jelfa 100ml e4d do tego 1 tabletka tamoxyfen codziennie. Odebralem wlasnie wyniki badan i wychodzi ze mam prawie 4x wiekszy testosteron w organizmie i prawie 3x estradiol. Prolaktyny wywalilo niewiele ponad norme. I tu mam do Was pytanie. 1. Czy z czasem jak przestane produkowac wlasny [...]

Split A Klatka Ławka płaska 3s 8-6-4 stopniowo większy ciężar Ł. skośna + 3s 8-6-4 =|= Ł. ujemna 3s 8-6-4 Rozpiętki Nogi Martwy ciąg 4s 12-10-8-6 Przysiady wykroczne + Corebag na karku 2s po 10p Przysiady z obiciążeniem i dociąganiem do brody 3s po 10p Suwnica 3s 14-12-10 Barki Bok-Przód Wyciskanie sztangielek 4s 12-10-8-6 Podciąganie sztangi [...]

Witam wszystkich! Ułożyłem sobie plan FBW 1 zestaw 3 sesje treningowe w tygodniu (z artykułu gregor'a) a wygląda on tak (napiszę tu żebyście nie musieli szukać artykułu gregor'a) 1 Nogi (czworogłowe uda): Przysiady ze sztangą na barkach 3s 2 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 3 Klatka piersiowa (piersiowy większy): Wyciskanie sztangi, skos górny 3s 4 [...]

Witam. Od stycznia regularnie cwicze (juz kiedys tez cwiczylem ale nie tak porządnie jak teraz. Trenuje na masę a oto mój plan w skrócie: Poniedzialek: klatka piersiowa, biceps Środa: Triceps, grzbiet Piatek: klatka, barki cwicze na kazda partie 3 serie po 8 powtórzeń. Mam jednak pytanie odnośnie nóg, brzucha a także miesni przedramion. Mam i od [...]

Witam . Panowie mam taki problem , coś mi nie pasuje z moją sylwetką , nie jestem zadowolony ze swoich proporcji , widziałem dużo chudszych kolegów ode mnie , którzy prezentowali się sylwetką dużo lepiej mimo większego bf lub mniejszych mięśni bo wyglądali jakoś bardziej proporcjonalnie . Cięzko mi siebie samego ocenić dlatego proszę o porady co [...]

Witam Ćwiczę od od kilku miesięcy na siłowni, ale w październiku troszkę nadwyrężyłem rękę. Ta kośc w przedramieniu zaczeła mnie bolec z jednej strony podczas robienia siódemek ^^ Na dodatek, kolejny dzień później tą właśnie ręką walnąłem w poręcz w szkole do której uczęszczam. Oczywiście ręka mi spuchła, przedramię miałem większe niż biceps... i [...]

Siema. Ćwiczę już trochę ponad rok, jestem studentem więc musiałem się udać na nową siłownie w nowym mieście i chciałbym się spytać czy mój plan który nieco zmodyfikowałem jest odpowiedni oraz mam kilka drobnych pytań. Plan jest zrobiony z myślą o masie i stosując go widzę postęp ale może być większy. Mój plan jest rozłożony na 2 dni: I: klata [...]

[...] goleniowe, pośladkowe wielkie, przywodziciele: wielki, długi i krótki. a tak ogolnie to po prostu nogi, rece, trochę grzbiet i klatka. Potrzebuje cwiczyc w taki sposob zeby zwiekszyc wytrzymalosc tych miesni bez przyrostu masy, utrzymac je w lepszej kondycji, sprawic by zakwaszenie przychodzilo pozniej i bylo lepiej tolerowane a ruch wciaz [...]

[...] i moze jakas przedtreningowa czy nitrobolon zobacze Ostatnio przerabiany trening: Pon Klata+biceps -wyciskanie skos dolny 12-10-8-2-2 (ostatnie dwa to z pomoca ciezar wiekszy niz maksymalny) -wyciskanie skos gorny 10-8-8 -rozpietki 3x10 Wyciskanie plaska 10-8-6 Unoszenie hantli naprzemiennie Unoszenie gryfu Sroda Barki tric Wyciskanie [...]

A więc chodzi o biceps a mianowicie jak skorygować to, że prawy biceps jest o wiele większy od lewego robić na niego więcej seri? ale nie moge więcej po tym co robie nie moge podnieść już hantelka do góry a co dopiero mówić o całej seri... Z góry dziękuje